ตะคริว คืออะไร by w88

ตะคิว เป็นยังไง อาการตะคิวเป็นอาการที่กล้ามมีการหดตัวอย่างหนักหรือไม่!!

อาการตะคิว คืออะไร

อาการตะคิวเป็นอาการที่กล้ามมีการหดตัวอย่างหนัก ทำให้มีลักษณะอาการปวดกล้าม ส่วนใหญ่เป็นตะคิวไม่เกิน10นาที ชอบกำเนิดกับกล้ามขา เป็นอาการที่มักพบๆโดยมากจะกำเนิดขณะ หรือ ข้างหลังการบริหารร่างกาย บางบุคคลกำเนิดขณะว่าย หรือ บางบุคคลกำเนิดขณะนอน ซึ่งทางw88จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับอาการชนิดนี้ ตะคิวเป็นการที่กล้าม มีการเกร็งกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดลักษณะของการปวด ชอบเป็นชั่วขณะหนึ่งก็หาย แม้กระนั้นบางบุคคลก็บางทีอาจจะปวดนานหรือเป็นบ่อยๆกล้ามที่ชอบกำเนิดตะคิวเป็นต้นว่ากล้ามน่อง ต้นขา แม้กระนั้นอาจจะมีการเกิดกับกล้ามอื่นๆก็ได้ ต้นเหตุของการเกิดตะคิว

ตัวอย่างเช่น
1.การขาดน้ำ จากการศึกษาเล่าเรียนพบว่า การขาดน้ำจะมีผลให้กำเนิดตะคิวรวมทั้งเป็นร้ายแรง
2.เรื่องของการบริหารร่างกายอย่างหนัก
3.สภาวะเกลือแร่ไม่สมดุลโดยเฉพาะอย่างยิ่ง sodium แล้วก็ potassium สภาวะที่ทำให้เกลือแร่เสียสมดุลดังเช่น 4.ท้องเดิน คลื่นไส้ เสียเหงื่อ หรือทานอาหารที่ไม่สมดุล
5.กล้ามอ่อนร้าหรือได้รับบาดเจ็บ เพื่อคุ้มครองการได้รับบาดเจ็บ
6.ธาตุเสียสมดุลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกลือแคลเซียม แมกนีเซียม ของกินที่แร่สองตัวไม่สมดุลจะมีผลให้กำเนิดตะคิว
7.กล้ามขาดการยืดหยุ่น กล้ามที่ตึงจะกำเนิดตะคิวได้หลายครั้ง
8.กล้ามที่อ่อนเพลียถ้าหากจำเป็นต้องทำงานมากจะกำเนิดตะคิวได้หลายครั้ง
9.กล้ามขาดเลือด ถ้าหากท่านออกกกำลังกายอย่างมากโดยที่มิได้ warm up จะก่อให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามน้อยเกินไปจะกำเนิดตะคิว

 

 

กรุ๊ปเลือดที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดตะคิว

1.กรุ๊ปคนแก่
2.คนมีท้อง
3.เด็กแก่กว่า 12 ปี ตอนสูงสุดที่เกิด 16-18 ปี
4.มีโรคประจำตัว ดังเช่นว่าไตวาย ต่อมไทรอยด์ดำเนินการน้อย
5.นักกีฬาในภาวะที่มีอากาศร้อน

อาการตะคิวกำเนิดที่แห่งไหน กำเนิดเวลาใด กำเนิดบ่อยครั้งเพียงใด

เป็นแต่ละครั้งนานขนาดไหน
ประวัติความเป็นมาโรคประจำตัว
กินยาพวกนี้บ้างหรือไม่ diuretics, salbutamol, nifedipine.
เรื่องราวดื่มสุรา
เรื่องราวบริหารร่างกาย
กล้ามที่ชอบกำเนิดตะคิวดังเช่นว่ากล้ามน่อง กล้ามต้นขา และก็กล้ามของนิ้วเท้า ชอบกำเนิดฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง ตะคิวที่เกิดขณะพักชอบกำเนิดในช่วงกลางคืน อาการตะคิวชอบเป็นไม่กี่นาที แต่ว่าบางทีก็อาจจะปวดได้ถึง 24 ชั่วโมง

 

ประเภทของตะคิว

ตะคิวที่เกิดขึ้นจาก Paraphysiological cramps
เป็นตะคิวที่เกิดเมื่อมีสิ่งที่มากระตุ้นซึ่งโดยมากมีเหตุมาจากการบริหารร่างกาย
ชอบเป็นผลมาจากการออกกำลังที่ไม่คุ้นเคย หรือออกแรงมากเกินความจำเป็น
มั่นใจว่ามีสาเหตุจากความไม่พอดีของน้ำรวมทั้งเกลือแร่ของกล้ามที่ถูกใช้งานมานาน
มั่นใจว่ามีต้นเหตุที่เกิดจากเกลือแมกนีเซี่ยมแล้วก็เกลือแร่อื่นๆที่ต่ำ
มักกำเนิดในคนท้อง มูลเหตุไม่รู้
ในคนธรรมดาที่อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน
ตะคิวที่เกิดขึ้นจากโรคประจำตัว Symptomatic cramps
เกลือแร่โซเดี่ยมต่ำ Hyponatraemia
เกลือแร่โพแทสเซี่ยมต่ำ Hypokalaemia and โพแทสเซี่ยมในเลือดสูง hyperkalaemia
แคลเซี่ยมในเลือดต่ำ Hypocalcaemia
แมกนีเซี่ยมต่ำ Hypomagnesaemia
น้ำตาลในเลือดต่ำHypoglycaemia

ยาที่ทำให้มีการเกิดตะคิว

ยาขยายหลอดลม Salbutamol และก็ terbutaline
Raloxifene
ยาขับฉี่ทำให้ร่างกายเสียน้ำรวมทั้งเกลือแร่
ยาลดระดับความดันเลือด Nifedipine
ยา Phenothiazines
ยา Penicillamine
ยา Nicotinic acid
ยาลดระดับความดันเลือดกรุ๊ป Statins
การดูแลเรื่องตะคิว
โดยปกติอาการตะคิวชอบไม่ร้ายแรง และก็หายได้เอง การดูแลรักษาแบ่งเป็นจำพวกไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ยา แล้วก็ใช้ยา

การดูแลรักษาโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา

การยืดกล้าม

ในเวลาที่ปวดกล้ามเนื้อจะหดตัวนำมาซึ่งลักษณะของการปวดมากมาย การปรับแต่งพื้นฐานต้องทำยืดกล้าม ซึ่งจำต้องยืดกล้ามที่เป็นตะคิว
เมื่อมีลักษณะอาการตะคริวให้ยืดกล้ามน่องซึ่งบางครั้งอาจจะยืดด้วยตัวเอง หรือให้ผู้อื่นช่วยยืดก็ได้ ท่าที่ใช้ยืดกล้ามดังด้านล่าง
นั่งดูถูกเท้าที่เป็นตะคิวไปด้านหน้า หรือบางครั้งก็อาจจะเหยียดทั้งคู่เท้าก็ได้ ใช้มือจับที่ปลายตีน หรือบางครั้งอาจจะใช้สายรัดเอวรั้งที่ปลายตีนก็ได้ ดูหมิ่นเหยียดหยามจนถึงหายตะคิว ถ้ามีตะคริวบ่อยมากให้ยืดเส้นทีละ 5 นาทีวันละ 3ครั้ง และก็ก่อนนอน
กล้ามต้นขาข้างหน้าหรือ Quadricep stretch
จะยืดกล้ามท่ายืนหรือท่านอนก็ได้ ยืดจนถึงหายปวดแล้วจึงหยุดการยืด
กล้ามต้นขาข้างหลัง Hamstrings stretch

จะทำท่านอนหรือนั่งก็ได้ ในเรื่องที่อยู่เพียงลำพังให้นอน แล้วก็ใช้มือพยุงต้นขาข้างหลัง ดึงเข้าพบทรวงอก หรืออาจะใช้คนช่วยดังรูป หรือจะทำท่านั่งก็ได้โดยนั่งเก้าอี้ เท้าที่เป็นเหยีดตรง กระดกปลายตีนมาที่หัวเข่า เกร็งไว้จนกระทั่งหายเป็นตะคิว

นวดกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวด

เมื่อกล้ามหายเกร็งแล้วให้นวดกล้าม บางทีอาจจะป้ายยานวด หากว่าไม่มีก็นวดกล้ามให้กล้ามคลายตัว

 

การป้องกันตะคิว

ทางw88แนะนำให้กินน้ำอย่างพอเพียง บางครั้งอาจจะกินน้ำปกติหรือน้ำแร่ก็ได้
ปรับกล้ามโดยการจัดการให้กล้ามแข็งแรงและก็มีความยืดหยุ่นสูงจะคุ้มครองป้องกันตะคิว
ทานอาหารที่มีเกลือแรโปแทสเซียมสูง ดังเช่นว่ากล้วย ผลไม้ผัก
การบริหารร่างกายจะมีผลให้กล้ามรวมทั้งสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง
ก่อนบริหารร่างกายให้ warm up ทุกหน
ให้ยืดกล้ามที่เป็นตะคิว กล้ามน่อง กล้ามต้นขาข้างหน้า กล้ามต้นขาข้างหลัง

 

การใช้ยารักษาตะคิว

Quinine sulphate เป็นยาที่ใช้การแพร่หลายสำหรับการรักษาตะคิวที่มิได้มีครรภ์ รวมทั้งรักษาโดยใช้แนวทางอื่นไม่เป็นผล แม้กระนั้นเนื่องด้วยยานี้ส่งผลใกล้กันก็เลยไม่ชี้แนะให้ใช้ยานี้สำหรับการรักษาตะคิว
ให้ปริมาณยา 200–300 mg ตรงเวลา 4–6อาทิตย์
ถ้ามีความสำคัญจำเป็นต้องให้ยานี้รักษาเป็นระยะเวลานานควรจะมีการคาดการณ์ทุก 3-6 เดือน
ยาอื่นที่ประยุกต์ใช้ได้เป็น verapamil รวมทั้ง gabapentin
ไม่สมควรให้ quinine ในคนท้อง

 

 

 

เรียบเรียงโดย: McContent